Quiero ir de excursi\u00f3n, pero cuando recuerdo que tiene que estar caminando me rindo. Tal vez hayas o\u00eddo o visto esa frase. Es una frase humor\u00edstica, una iron\u00eda. Me enter\u00e9 con el gato Garfield, un personaje de c\u00f3mic creado por el caricaturista estadounidense Jim Davis.<\/p>\n
El perfil de Garfield contiene ser un amante de la televisi\u00f3n, siendo codicioso y perezoso. Estas caracter\u00edsticas poco saludables pueden ser divertidas en una figura ficticia. Pero si fuera un ser humano probablemente ser\u00eda propenso a varias enfermedades como la presi\u00f3n arterial alta, la diabetes, el ataque card\u00edaco y otras. Sin embargo, es posible que todas las personas adopten h\u00e1bitos sencillos para tener una vida m\u00e1s saludable. Haga rastros, por ejemplo.<\/p>\n
Algunas personas practican caminar en gimnasios, plazas o en las calles cerca de sus residencias o trabajo. Pero hacer esto en la naturaleza, es decir, practicar senderos tiene m\u00e1s beneficios para su salud. \u00a1Uno de los m\u00e1s grandes es la felicidad!<\/p>\n
Mientras el practicante est\u00e1 en el camino tendr\u00e1 contacto directo con la naturaleza y cuando una persona ve un hermoso paisaje o una cascada, seg\u00fan un estudio publicado en la revista internacional Landscape and Urban Planning, estas experiencias benefician el estado de \u00e1nimo. La gente declar\u00f3 m\u00e1s felicidad al caminar durante 50 minutos en medio de la naturaleza en comparaci\u00f3n con aquellos que caminaban cerca de los veh\u00edculos.<\/div>\n
Los senderos proporcionan otros beneficios y entre ellos se encuentran: combatir el estr\u00e9s, el insomnio, estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y tambi\u00e9n la densidad \u00f3sea, favorece un buen control de la diabetes y la hipertensi\u00f3n, mitiga la postura y los problemas articulares, ayuda en el tratamiento de la depresi\u00f3n y puede proporcionar a la persona que practica m\u00e1s belleza e inteligencia. S\u00ed, una investigaci\u00f3n de la Universidad de California demuestra la relaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica regular y el aumento de la inteligencia.<\/p>\n
Adem\u00e1s de la inteligencia, el cuerpo de aquellos que hacen rastro es m\u00e1s hermoso porque funciona los m\u00fasculos desde el abdomen hasta la pantorrilla y es un ejercicio que se puede practicar con bajo o ning\u00fan costo, por cualquier persona independientemente de la edad o el acondicionamiento f\u00edsico, s\u00f3lo tiene que elegir el rastro por el nivel de dificultad adecuado a su perfil y siempre con la compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n
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Otro estudio realizado en Escocia en la Universidad de Glasgow mostr\u00f3 que las personas que caminaban al aire libre en contacto con la naturaleza ten\u00edan un menor riesgo de deterioro de la salud mental que las personas que hac\u00edan ejercicio en el interior.<\/p>\n
La revista Psychological Science public\u00f3 el estudio donde dice que el contacto con la naturaleza proporciona descanso al cerebro despu\u00e9s de la sobreestimulaci\u00f3n que sufre en el d\u00eda a d\u00eda y esto puede reparar los niveles de atenci\u00f3n.<\/p>\n
Todav\u00eda hay m\u00e1s ventajas para la salud en otro tipo de sendero, Aquatrekking o Acquatrekking, que es un modo de senderos en entornos acu\u00e1ticos ya sean cascadas, r\u00edos, arroyos y piscinas naturales. La Escuela de Medicina de la Universidad de Exeter en Inglaterra ha encontrado que el agua tiene un gran poder en nuestro bienestar psicol\u00f3gico porque los iones negativos presentes en el agua son antidepresivos naturales. Y estos iones se encuentran en grandes cantidades incluso en un cubo de agua.<\/p>\n
Ahora imagina reemplazar el cubo por una de las hermosas piscinas naturales que encuentras en Praia do Rosa, donde est\u00e1 la Pousada Areias do Rosa. Se encuentran en el Portinho Beach Trail, el Lagoa do Meio Trail, el Red Beach Trail y el Praia da Luz Trail. Y al bucear los beneficios ser\u00e1n a\u00fan mayores porque los vasos sangu\u00edneos se dilatan a trav\u00e9s del agua fr\u00eda y estimulan el cuerpo para expulsar toxinas y liberar endorfinas, la llamada hormona de bienestar.<\/p>\n
Los cient\u00edficos Mas Bullock y Giesbrecht vislumbran un futuro en el que los m\u00e9dicos recetar\u00e1n ejercicios en lugar de f\u00e1rmacos. Giesbrecht afirma: \u00abEl ejercicio es un potencial profil\u00e1ctico contra algunos aspectos del deterioro cognitivo relacionado con la edad\u00bb.<\/p>\n
Conclusi\u00f3n, el senderismo es una gran idea para una buena salud. As\u00ed que haga su reserva haciendo clic aqu\u00ed<\/strong> <\/a>y siga las recomendaciones m\u00e9dicas al permanecer en Rosa al menos una vez al a\u00f1o y hacer los senderos en dosis homeop\u00e1ticas con sobredosis gratis!<\/p>\nPor Sandra Lopes<\/p>\n
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